A síndrome de estresse do medial tibial, popularmente conhecida como canelite, é uma inflamação ao longo do lado interno do osso da tíbia (STTM).

A STTM é definida como dor e desconforto na perna, causada pela corrida praticada de forma repetitiva numa superfície dura. É a inflamação do principal osso da canela, a tíbia, que leva a dor na região póstero – medial da perna dos dois terços distais da tíbia. Apesar de ser comum em corredores, ela também pode surgir em atletas de futebol, tênis, ciclismo, ginástica olímpica, entre outros.

Como identificar:

O principal sintoma da canelite é a dor na região da canela. É sentida inicialmente durante o exercício físico e que ameniza após algumas horas. Porém, evolui para uma dor persistente mesmo com o descanso, podendo até mesmo fazer com que você tenha muita dificuldade de andar e realizar movimentos comuns do dia a dia, como levantar e sentar.

Causas:
 • Fraqueza ou encurtamento muscular;
 • Correr jogando o peso muito para frente;
 • Pisar no solo com o primeiro terço do pé;
 • Passadas muito largas;
 • Super-pronação (a torção interna do tornozelo – e ter pé chato são fatores de risco que contribuem para a canelite);
 • Calçado muito apertado ao redor dos dedos;
 • Tênis de corrida pouco flexível;
 • Aumento do volume de treino muito rápido;
 • Correr sobre superfícies duras;
 • Prática de exercícios em superfícies irregulares.

Prevenção:
Uma rotina de exercícios complementares de alongamento e de fortalecimento muscular pode ajudar a evitar a canelite. Já que a canelite tem relação com uma contração inadequada dos músculos da panturrilha, o seu alongamento e fortalecimento são benéficos. Além disso, a panturrilha é o principal amortecedor do corpo e o tratamento da canelite envolve mantê-la forte, trabalhando-a na corrida para amenizar o impacto sobre a tíbia.

 

Além disso, outros cuidados importantes são:

 • Não praticar exercícios físicos sem orientação adequada;
 • Fazer sempre aquecimentos antes da prática esportiva;
 • Ao primeiro sinal de dor, pare os exercícios e procure seu médico.

 

Tratamento:
 • Medicamentos (orientados por um médico ortopedista);
 • Repouso relativo (evitando exercícios de impacto);
 • Fisioterapia;
 • Crioterapia (GELO) por 20 minutos de 3 à 4 vezes ao dia;
 • Eletroterapia para analgesia;
 • Alongamentos do tríceps sural (Panturrilha);
 • Fortalecimento gradual dos músculos tríceps sural, tibial anterior, tibial posterior e fibulares;
 • Exercícios de propriocepção;
 • Correção da pisada (Palmilhas personalizadas);

Quando voltar a correr?

A volta às corridas pode acontecer em semanas ou meses, a partir do início do tratamento. Esse tempo varia de acordo com as atitudes tomadas a partir da ocorrência do primeiro sintoma. Caso tenha persistência no exercício mesmo quando se sente dor, o processo de recuperação pode durar mais e a reintegração ao esporte também pode ser dificultada.

Até a proxima!

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