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Um quarto confortável é essencial para renovar as energias

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Manuela Duarte

O uso de tons neutros e uma iluminação morna tornam o quarto mais aconchegante e contribuem para o seu sono.

Todo mundo merece ter um quarto dos sonhos e isso pode melhorar muito a qualidade do seu sono e consequentemente a sua produtividade no dia seguinte. Uma pesquisa realizada pela Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) aponta que 76% dos brasileiros têm pelo menos uma queixa relacionada ao sono.
A falta da iluminação adequada, excesso de barulho, ambientes com pouca ventilação, mobiliário escolhido de maneira aleatória e a desordem, são os principais fatores que podem estar influenciando diretamente no seu humor e qualidade de vida.
Pensando em algumas queixas frequentes em relação ao assunto e, percebendo o crescente número de pessoas ansiosas e com insônia, resolvi trazer para a coluna Casa Show algumas dicas que você pode aplicar hoje mesmo e começar a mudar a sua vida.

Cabeceira

Ter ou não ter? Desde que sugiram as camas box, nos vimos livres daquelas, nem sempre maravilhosas, cabeceiras de madeira. Ganhamos a possibilidade de escolher dentre diversos modelos, mas afinal qual a importância desse item?
Além de proteger a parede de manchas e arranhões, se a sua cama fica em uma parede de divisa com o ambiente externo, ela pode funcionar com o um isolante térmico, evitando que a friagem ou o calor excessivo entrem em contato com a sua cabeça. Ainda segundo o Feng Shui, ter uma boa cabeceira na cama, trará energia de suporte e estabilidade para sua vida.
Dê preferência aos modelos estofados ou de madeira, sem aberturas e com contornos suaves. Evite o uso de metal nessa região, ou acumular itens sobre sua cabeça.

Iluminação
Esse assunto muitas vezes é deixado de lado em uma obra por representar um investimento significativo. Diversos estudos como o da Universidade Federal do Rio Grande do Sul já apontam que o excesso de iluminação ou sua exposição inadequada por períodos prolongados podem te “dessincronizar” com o meio ambiente e levar o indivíduo a diversas alterações metabólicas. (MARTAU, 2015)
Em um quarto, a iluminação deve ser controlada; evite o foco de luz direto, principalmente perto da cama; prefira sempre uma luz difusa ou indireta. A temperatura de cor morna irá lhe ajudar a diminuir o ritmo.Evitar a entrada de luz externa também é primordial. Muitas vezes a iluminação de postes de rua ou de outros elementos podem atrapalhar o relaxamento do corpo na hora de dormir. Neste caso, use blackout na janela e posicione a cama de uma maneira que não incida sobre você essa iluminação.

Cores
A cor é outro fator que influencia muito nas suas noites de sono. Por exemplo, tons mais quentes podem trazer mais energia ao ambiente, pois são ótimos para concentração e isso pode não ajudar você a se “desligar”. Pensando nessa questão, é sempre indicado que sejam utilizadas tonalidades neutras, sobreas e frias. Mas, nada te impede de colocar aqueles detalhes com tons mais quentes para dar o seu toque especial.Quartos são como verdadeiros santuários, onde renovamos nossas energias e o equilíbrio interior. Por isso, cuide dos pequenos detalhes cotidianos, organização e um layout livre em volta da cama. Espelhos são ótimos elementos, ampliam o ambiente e trazem requinte, porém, evite colocá-los de frente para a cama.

Algumas pequenas modificações já irão contribuir muito para que você tenha um sono mais relaxante e restaurador, mas é claro que existem diversos outros fatores que somente com a ajuda de um profissional para se ter um resultado garantido. Cuidar do seu quarto é cuidar da sua saúde.