Cuide do seu coração!

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As doenças cardiovasculares têm sido a principal causa de morte no mundo todo, levando milhões de pessoas a sofrerem de problemas coronarianos, como ataques cardíacos e derrames.Foi por isso que a Organização Mundial da Saúde (OMS) definiu 29 de setembro como o Dia Mundial do Coração.
A data ajuda a lembrar que esses problemas podem acontecer a qualquer um, em qualquer idade e incentiva a todos a prezarem mais por sua saúde e bem-estar, adotando um estilo de vida mais saudável, com mudança de hábitos de alimentação, exercícios e lazer.
Os benefícios da prática regular de atividade física são inúmeros. O corpo humano foi geneticamente programado para estar em movimento e funciona melhor quando praticamos exercícios. Manter o corpo em movimento auxilia no controle de diabetes, hipertensão, obesidade, colesterol e triglicerídeos.

Através da prática regular de atividade física, é possível notar também uma significativa melhora da condição cardiovascular. Essa melhora é capaz de diminuir os principais fatores de risco para infarto e derrame (acidente vascular cerebral – AVC).

Qualquer atividade física é positiva para o coração. Assim, é recomendada a prática de exercícios aeróbicos (caminhar, correr, pedalar, nadar), treinamentos de resistência ou força (musculação) e exercícios de alongamento.
Realizar exercícios diversificados beneficia o corpo como um todo. Os exercícios aeróbicos são fundamentais para melhorar a capacidade cardiovascular. O fortalecimento e o alongamento colaboram para que o indivíduo tenha melhor condição de saúde. Eles são essenciais para o condicionamento, inclusive como preparo para os exercícios aeróbicos.

Para pessoas com boa condição de saúde, em geral não há necessidade de avaliação médica antes de iniciar uma atividade física. Praticar exercícios é um hábito saudável e recomendado para todas as pessoas, salvo condições excepcionais.Para quem já tem alguma condição de saúde que exige atenção, alguns cuidados são indicados. O mais importante, no entanto, é manter-se ativo. O papel da atividade física na prevenção de doenças cardiovasculares é extremamente benéfico.

Até a próxima!

Rafale Kholer

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